中廣 更新日期:2008/03/21 12:30

今天三月二十一日是世界睡眠日,上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究,指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。

中新網報導,這項研究結果是根據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠,讓大腦有充分時間休息好,白天的精神狀態就可以調整到最佳,對身心健康都十分有利。

研究結果還強調,體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床,就會睡不安穩、睡眠品質也下降,進而引發失眠症狀。
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Timothy c.c 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

禁止留言
  • i830429
  • 這個是在跟你自己說嘛XDD
    你這個工作狂 = =
  • 說的也是.....算也是對我自己的提醒啦.....
    順便跟大家分享啦

    Timothy c.c 於 2008/03/26 19:04 回覆

  • junjen
  • 你這人很奇怪
    半夜爬起來工作
    唉~
  • 阿.....被發現了......
    其實....這是少數啦.....
    久久一次....半夜起來弄東西......

    Timothy c.c 於 2008/04/04 19:21 回覆

  • j84875432
  • 嘿嘿 我有看過這篇報導哦
    你說十點怎麼可能拉(拍桌)
    功課好多每天又在考試
    都是騙人的都是騙人的
    成績比健康重要
  • 不錯幽.....有在看報導....
    十點是人家說的理想狀況啦......
    其實每個人都不太一樣......
    所以也不是說都該在那時候.....
    只是太晚睡的確不是很好啦.....
    不過有一點就真的很重要啦.....
    健康比成績重要啦.......
    俺是說真的......
    所以我們就要想辦法盡量在白天把事情做完......
    這就是對我們時間管理能力的考驗囉....
    即便是很多大人....現在也都還在學習這門功課.......
    一起加油囉.....

    Timothy c.c 於 2008/04/04 19:26 回覆