慢性病等於生活習慣病 20錯誤習慣非改不可

張貼時間:2009/5/17 上午 10:35:11資料來源:中央社

 

(中央社記者黃慧敏台北17日電)醫師表示,日本已將 慢性病更名為「生活習慣病」,若能從年輕時就培養良 好的生活習慣,就可以「活得久、活得好、老得慢」; 翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。

 

    前三軍總醫院院長宋丕錕表示,高齡98的日本健檢 界國寶日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習 慣病」,因為他從行醫超過 一甲 子的經驗中看到,有太 多的慢性病、文明病、老人病等,都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。

 

    宋丕錕說,經過10多年的努力,日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調,若能改掉錯誤的生活習慣,以良 好的習慣取而代之,就可以避免慢性病上身。而日野原 重明95歲時還登上萬里長城。

 

    宋丕錕進一步表示,造成人類死亡的因素,醫療佔 10%、環境和遺傳各佔20%,剩餘的50%是生活習慣,而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說,人要為自己的死亡負一半的責任。

 

    高齡81歲的宋丕錕說,許多人都以為年紀大就會生病,老年人生了老人病還生得理直氣壯;其實,人從年輕時到年老經過好幾個10年,如果一直維持好的生活習慣,不只是「不生病、少生病」,還可以「活得久、活 得好 、老得慢」。

 

    美兆健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯 誤生活習慣」,除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外,還包括:喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷 電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報 、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。

    
另外,太燙的食物會損傷黏膜,造成急生食道炎與胃炎;睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長,理解力和記 憶力容易衰退,免疫力也容易下降;如廁看書報容易使上廁所時間拉長,導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發痔瘡 ;翹二郎腿會讓腿部血流不順,造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象980517

 

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