小睡片刻 有助提升大腦學習能力

更新日期:2010/02/22 20:05 林亭儀

(法新社加州聖地牙哥21日電) 哪一個S開頭的字是年長者比青壯年更加需要、每天中午都來一些也很好,缺少它還可能讓青少年轉而訴諸藥物?

根據美國科學促進會 (American Association forthe Advancement of Science)年會上所發表的數個研究報告,答案是睡眠(sleep)。

由加州大學聖地牙哥分校(University ofCalifornia San Diego)研究員所進行的研究發現,平均而言,年齡為68歲的年長者若有較多睡眠,在簡單記憶力測驗上表現較佳。

平均年齡為27歲的青壯年當中,睡眠品質也會影響在相同測驗上的表現。

另一項報告研究小睡片刻可能帶來的好處。

同樣來自加州大 學聖地牙哥分校精神病學系的麥尼克(Sara Mednick)表示:「首先,我們的疑問是白天小睡片刻能否帶來與睡一整晚相等的益處。」

麥尼克表示:「我們開始深入研究一些不同測驗,從視覺記憶測驗開始,該測驗顯示,小睡90分鐘與睡一整夜有相同程度的益處。」

她說:「小睡片 刻有十分特別之處。」

但不是人人都能在每天中午奢侈地睡上一覺,取而代之,許多人藉由咖啡因來提振精神。

麥尼克說,雙倍濃縮 咖啡還比不上小睡20分鐘。

麥尼克表示:「對於某些像是與知覺型記憶有關工作,咖啡因與小睡片刻的功效相同。」

她說:「大腦 負責外顯記憶的部位海馬迴,讓人們可以有意識的記憶,當從事涉及海馬迴的工作時,像是記住字彙表或電話號碼、姓名等,咖啡因會讓記憶力減退。」(譯者:中 央社林亭儀)

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