bm11tw

超馬好手三度克服生死關

當別人說：放棄，是最簡單的決定文‧萬年生

以下是文中滿有感覺的部份,與大家分享 

1.「痛是難免的，苦卻是甘願的」馬拉松跑者的箴言

2.「唯一的路，只有讓自己沒有退路。」

3.「你就是害怕就隨便跑了，與其輸得苟且偷生，何不壯烈讓所有一切發揮到極致。」

4.「極限，由自己定義！」

5.身為選手能很敏銳察覺身體變化，能清楚區分到底是生理或心理感受。若生理確實達到極限，放棄，是為了下次挑戰準備，沒有輸；但若因此無法再比賽，就真的失敗。

6. 「改變的關鍵，就是放開你的恐懼。」──葛萊美獎女歌手羅珊．凱許

7.一個人要跨出舒適圈，很難；跨出舒適圈後，身心到達極限仍不放棄，更難。

------以下為文章部份-----

「Pain is inevitable. Suffering is optional.」（痛是難免的，苦卻是甘願的）
這句馬拉松跑者的箴言，對全球最年輕的超級馬拉松好手陳彥博來說，再熟悉不過。

二十五歲的他，至今已寫下磁北極 六百五十公里 大挑戰歷屆最年輕選手成功完賽紀錄，在被喻為世界最美麗馬拉松賽的喜馬拉雅山 一百六十公里 五天分站賽，取得第四名，他所付出的代價卻是差點因為高山症而喪命；去年，他又締造一年內連續完成北極點馬拉松、南極 一百公里 超級馬拉松挑戰賽紀錄，也分別獲得季軍和亞軍。

■  第一天：氣溫近五十度 像待在烤箱，熱悶到快無法呼吸

一般馬拉松挑戰的是自我，而超級馬拉松挑戰的卻是生命，一種陷入生命危機的極限運動。

教過大弟子林義傑和陳彥博，台北市成淵高中田徑隊教練潘瑞根說，一般馬拉松賽總長四十二．一九五公里，列入奧運單項競技、成績有官方紀錄，是全球公認運動；超級馬拉松則泛指 五十公里 或跑二十四小時以上，由民間主辦的非官方競技。不像馬拉松只要有衣服、鞋子就可比賽，超馬則要在原始大自然背著十幾公斤重的裝備、水和食物、緊急醫療，是場沒有觀眾、喝采、獎金的自我意志突破賽。

七天、近五十度高溫、 二百五十公里 的距離，這是今年十月的南非喀拉哈里沙漠，陳彥博替自己規畫「五七八計畫」（指五年內挑戰七大洲、八大超馬賽事）中的第四站考驗。

沒想到，歷經鞋底脫落、腳趾起血泡、迷途體力耗盡、水壺淨空、成績落後等磨難，竟是場狀況最不利、他最始料未及的參賽經驗。這七天，每天都有超過十種理由可以讓他說服自己無法再跑下去了。

選擇挑戰超馬的是自己，如果自己定的規則都可以打破、輕易拋棄，以後可能會打破更多規則，當時陳彥博告訴自己，「一遇到問題就放棄，下次也會想放棄。」唯一的路，只有讓自己沒有退路。這也成為他一路跑到終點的最大心理勝利。南非當地時間 十月八日 ，賽事第一天，陳彥博就發生這輩子唯一一次鞋底因高溫脫落，對接下來的賽事極為不利。

■  第二天早上十點，氣溫開始飆到近五十度。「就像在一個沒有門的烤箱，你一輩子都要待在那，」陳彥博說，過去跑南北極就算冷到呼吸很痛、還能呼吸，這次卻因峽谷熱悶到快無法呼吸，有五位選手因此退賽。

除高溫考驗，鞋底脫落又讓他跑峽谷不時打滑，鞋子變重同樣影響速度，腳掌則常因翻出踩到石頭而刺痛，幾乎讓他跑不下去。當天比完，他發現以跑鞋的狀況難以負荷剩下的兩百多公里，意志消沉、一度想放棄，「要放棄很容易，你馬上可以讓心理和身體獲得很舒適的感覺。」

■  第三天：腳長四顆血泡  為避免感染，每晚都要忍痛放血

第三天，主辦單位決定借他一雙鞋，但，卻是雙大一號半，不合他腳的鞋。情勢所逼，陳彥博只好把原本鞋子的鞋墊塞進新鞋，克難行事。

只不過，他的十隻腳趾卻因鞋不合腳導致和泥沙不斷摩擦，長出四顆血泡、三顆水泡。為避免感染，每晚賽後要由醫師插針埋線穿過腳趾頭，放血。夜裡，傷口刺刺麻麻的疼；一早，他還要自己閉住氣，一口氣從皮和肉之間拉出隨血而乾掉的線。「早上如果腫起來，要自己用刀子、酒精消毒，打火機燒、再刺一下，把血放掉，」他說。

跑鞋太大，接下來的四天賽事，同樣的放血痛楚就這樣一再重演。

■  第六天，比賽倒數第二天，他因為迷路三小時嚴重影響成績，信心也繼鞋子事件後再遭重擊。

「那時候完全不知道名次，只知道一句話：你輸了，」至少落後其他選手三小時。當晚，陳彥博在帳棚下翻來覆去，看著賽服上的國旗和贊助商，不斷自責，「只有我一個亞洲選手，不想輸給大家。」

難以成眠的他，起身走出帳棚，在樹下上完廁所，回帳棚躺下，總算入睡又夢到自己因為輸了在哭，驚醒，「壓力大到我真的很害怕。」這次他拿出紙筆，邊哭邊寫下日記：你這個廢物，好不容易到這裡，怎麼那麼笨、怎麼會迷路、迷路前十分鐘就應該折返，為什麼繼續向前跑……。

辱罵自己後，他反而得到沉靜。「今天是今天、明天是明天，又是新的一天，再怎麼罵都沒用，」陳彥博和自己內心對話，昇華到另一境界。

■  第七天


一早，大會跟他說，昨天他輸了很多選手三個多小時，但總名次第四，差第三名十七分鐘，五到八名的成績則和他很接近。

「如果超過二十分鐘我絕對追不了，」聽到成績，他先想最後 二十五公里 有機會追回十七分鐘，隨即心境一轉：七天比賽要拚到最後一天太痛苦，大可對外說名次不好但真的盡力；鞋子出問題，對不起大家……。

■ 最後一天：連水都不喝 狂追落後的十七分鐘，拚回季軍

「你就是害怕就隨便跑了，與其輸得苟且偷生，何不壯烈讓所有一切發揮到極致。」陳彥博心境再轉，他決定試試看自己的極限在哪裡。

最後一天，一起跑陳彥博就陷入瘋狂，到達第一個檢查站，其他選手約花了五分鐘記錄時間、吃營養品、補足水分，他等卡記錄完時間三十秒就衝出去，連水都沒補給。「一度覺得我真的盡全力、發了瘋在追回那一點點的機會，那一點點機會真的是要你發了瘋，全心全意的專注在每一秒，」其他選手懂得撥開河邊刮傷皮膚的草叢，手腳都刮傷流血的陳彥博仍一路衝。受訪中陳彥博捲起褲管，他小腿一道近十公分的疤清晰可見。

他拚命把名次追回，下個檢查站同樣快速通過，「他要幫我加水我說不用，我只有一袋水，我知道很渴、很痛苦會頭昏脫水，可是我知道只有這個機會，每分每秒只要一放棄，就沒機會了。」

■ 「極限，由自己定義！」在他眼中克服心理的極限，比生理的極限更關鍵。

他認為，身為選手能很敏銳察覺身體變化，能清楚區分到底是生理或心理感受。若生理確實達到極限，放棄，是為了下次挑戰準備，沒有輸；但若因此無法再比賽，就真的失敗。

儘管再過一點點就是終點，彷彿只有心情在前進，身體總難以接近終點，這便是心理自我設限的極限。陳彥博認為，心理永遠會告訴你腳趾痠痛、頭痛頭暈想吐、眼前影像重疊，一定要克服這些心理上給自己的挑戰，「越痛苦的時候，你要激起你心中堅強的意志力。你就是不能被外在的環境跟遇到的問題所打倒，然後告訴自己說：還不夠、還不夠、還不夠！」

「離終點越近，每一步越扎實，扎實到你的心坎裡……，一經過終點線，這種情緒是整個爆發在你全身，這是一種夢想的灑脫。」到達終點，他的淚腺開始分泌，陳彥博至少哭了五分鐘，他把落後的十七分鐘追回來了，如願摘下第三名。

一個人要跨出舒適圈，很難；跨出舒適圈後，身心到達極限仍不放棄，更難。

「你也可以中途放棄，你也可以過一般的生活，可是這個世界這麼大，它就等著你去探索。」踏出長跑舒適圈、勇於逐夢，二十五歲的他，至少三次見過死亡面貌，活得比不少人都精彩。

 【2011-11-14/商業周刊/1251期/P.160 】