原文連結 : http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=15955
圖片連結 : http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/114681/20140827145403581.jpg
- 11月 13 週四 201419:29
健康-生理時鐘2(習慣晚睡的人....)
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- 11月 13 週四 201419:29
健康-生理時鐘2(習慣晚睡的人....)
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- 10月 04 週六 201417:58
健康-每天看螢幕12小時-白內障
每天看螢幕12小時 19歲電競選手「近視2500度」白內障
原文網址: 每天看螢幕12小時 19歲電競選手「近視2500度」白內障 | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20141001/407942.htm#ixzz3F4gae3XH
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- 8月 26 週二 201419:33
健康-生理時鐘
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任何試圖更改生理時鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，肝的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應該吃藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
附：人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
別再熬夜晚睡了！如果不想讓自己身體壞掉，從今天起早睡早起吧！
分享給你在乎的人，讓他們跟你一起重視身體的健康，讓往後的日子更美好！
- 8月 20 週三 201419:40
健康-深蹲
最強的重訓動作之一 深蹲 原文連結 : http://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/weight-training-squat.html
- 6月 28 週六 201418:31
健康-香蕉皮竟然是寶貝！
原文連結 : http://tw.gigacircle.com/497661-1
------網路文章 僅供參考-----
清除老人斑的天然靈丹，就是熟至出現梅花點的香蕉皮，其內面白色的纖維，我們稱之為白脈是很好的護膚和清除老人斑的天然靈丹。
我的髮際近耳朵部位，兩年前就出現了一粒凸起、棕色的、小小的老人斑，朋友勸我去做彩光把它「采走」。為了觀瞻，我是有點心動的，而且立即見效嘛，但這有違我的宗旨。而我也忘記了台灣朋友，在許多年前教我的【熟香蕉皮白脈按擦去老人斑法】。忽然有天一位退休教授提醒了我：”多謝你呀，我試用你在書本裏教的熟香蕉皮法，我日日用那些白脈來擦面擦手，結果半年後老人斑全給擦走了。“ 我立即行動，天天食完一只熟香蕉（不是大蕉，不是牛奶蕉）後，就用白脈來擦那一粒老人斑，風雨無間。兩個星期後，那粒有礙觀瞻的斑從此消失了。它不是一下子整粒甩掉的，而是一下一下的變幹、逐點消退直至完全消失。起初有個小印，我再用白脈部分日日摩擦，現在連印也沒有了。
香蕉皮是寶貝！
香蕉好吃且營養豐富這你肯定知道，但是香蕉皮的妙用你知道嗎?下面就給你介紹一下香蕉皮的神奇功效，讓它化廢為寶。
清除老人斑的天然靈丹 - 雪花飛舞 - 健康、美食、生活網
1、香蕉皮可以用來擦拭皮鞋：
香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發等，有長保皮制品光澤、延長皮制品“壽命”的作用。
2、皮有催熟的作香蕉用：
香蕉皮有摧熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。
3、香蕉皮是蘭花的“最佳伴侶”：
如果你希望你的蘭花長得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養礦物質，這些正是蘭花所需要的。感興趣的朋友可以試試!
4、香蕉皮可使皮膚變得滋潤光滑：
面部幹燥的朋友，可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑。
5、香蕉皮可治瘊子：
用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，並一點點地脫落，直至痊愈。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點點捏掉，治好後再不覆發。
6、香蕉皮可治皮膚瘙癢癥：
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
清除老人斑的天然靈丹 - 雪花飛舞 - 健康、美食、生活網
7、香蕉皮治口腔潰瘍：
香蕉皮是一味很好的中藥，其幹品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍(俗稱：燈盞氹);還有通便的作用。
8、香蕉皮醫治風火牙痛：
將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。
9、香蕉皮治痔瘡和便血：
將兩條香蕉連皮放在火上烤，然後趁熱吃，可改善痔瘡及便血。
10、香蕉皮巧治高血壓：
取香蕉皮 30克-60克，煎湯服用，可治高血壓。
11、香蕉皮巧防中風：
取鮮香蕉皮 30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防止中風和心絞痛。
12、香蕉皮60克煮水飲解酒：
香蕉皮 60克煮水飲，清利頭目。
------網路文章 僅供參考-----
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2、皮有催熟的作香蕉用：
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3、香蕉皮是蘭花的“最佳伴侶”：
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4、香蕉皮可使皮膚變得滋潤光滑：
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5、香蕉皮可治瘊子：
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9、香蕉皮治痔瘡和便血：
將兩條香蕉連皮放在火上烤，然後趁熱吃，可改善痔瘡及便血。
10、香蕉皮巧治高血壓：
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11、香蕉皮巧防中風：
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12、香蕉皮60克煮水飲解酒：
香蕉皮 60克煮水飲，清利頭目。
- 6月 25 週三 201418:20
健康-覺得累、視力模糊？上班族一定要學起來的保養法：沖洗肝臟
覺得累、視力模糊？上班族一定要學起來的保養法：沖洗肝臟
原文連結 :
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000012319&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content
傳統草藥藥典中列舉了數百種醫用草藥，均可有效地消除血液與組織中的毒性物質，並沖洗其中的新陳代謝沈積廢料。這些草藥也有助於修護器官所受的毒性損壞，並恢復整個身體系統的功能平衡。使用草藥，而非化學藥劑，來修護並重新平衡身體功能的最大好處，在於可選用特殊草藥組合來針對某一特定器官與組織，而且排毒效果精準、密集，又不會像大多數化學藥物那樣，對身體其它部位產生有害的副作用。
原文連結 :
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000012319&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content
傳統草藥藥典中列舉了數百種醫用草藥，均可有效地消除血液與組織中的毒性物質，並沖洗其中的新陳代謝沈積廢料。這些草藥也有助於修護器官所受的毒性損壞，並恢復整個身體系統的功能平衡。使用草藥，而非化學藥劑，來修護並重新平衡身體功能的最大好處，在於可選用特殊草藥組合來針對某一特定器官與組織，而且排毒效果精準、密集，又不會像大多數化學藥物那樣，對身體其它部位產生有害的副作用。
- 5月 28 週三 201420:10
健康-上班族常見四大眼睛問題
原文出處 : http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5005342&page=1
台灣平均工時是全球數一數二，間接導致上班族用眼過度，尤其是眼睛必須死盯電腦的上班族，最容易傷害眼睛。
根據書田眼科診所主任醫師王司宏指出，常見的上班族眼睛問題，包括底下幾項：
台灣平均工時是全球數一數二，間接導致上班族用眼過度，尤其是眼睛必須死盯電腦的上班族，最容易傷害眼睛。
根據書田眼科診所主任醫師王司宏指出，常見的上班族眼睛問題，包括底下幾項：
- 5月 28 週三 201419:55
健康-高階主管在台積電【賣命癌症過世後給大家的啟示】
原文出處 : http://tw.gigacircle.com/234269-1
這個故事的主角是陶宏遠，今年四十八歲，正值壯年。在台積電工作近十五年，原本是個典型的竹科新貴，但過去七年裡，因為ＧＩＳＴ（胃腸道基質瘤）蔓延到肝臟，陶宏遠接受了兩次重大手術，切除六成多的肝臟，卻還是在今天七月被醫生發現復發，醫療行為不在有意義；故事，漸入尾聲。
熄燈之前，一個秋日的午後，陶宏遠緩緩地說出他的故事，希望能給需要的人一些啟發。
三十四歲那年，他離開原本從事的化工產業，到台積電從研發工程師做起。短短七年裡，陶宏遠就當上經理，不久後又當上處長，這在人才濟濟、博士頭銜是基本要件的台積電裡，是相當快速的。
自我要求超高，生活只剩工作，家人被晾一邊。從小成績優異，在美國留學時也是班上第一個拿到博士學位的學生，陶宏遠一直是個自我要求高、認真嚴謹的人。當年竹科人每天工作十小時以上、周末加班是常態，陶宏遠更因為職務從化工轉到半導體，技術光速般地翻新，樂於學習的他因而常常沉浸在各種研發計畫中，自發性地每天工作十六、十七個鐘頭也不以為意。吃東西只求解飢，藉由速食、重口味、喝酒紓解壓力；家人要跟他說話，他常常只丟一句「不要煩我，我要工作。」
「那時我把工作當作一種快樂，從不覺得累，卻沒聽到自己的身體悄悄地在抗議。」陶宏遠平靜地回想。
二○○三年夏天，在公司例行性的主管健檢中，陶宏遠的超音波片被發現肝臟有陰影，人生霎時崩潰，一向作風強硬的他，第一次流下男兒淚。經過開刀確認，雖然不是危險性最高的胰臟癌、而是罕見的ＧＩＳＴ，存活率大增，但仍須不斷地開刀。所幸不久後，癌症標靶藥物問世，陶宏遠靠著它，過了幾年正常上班的生活。但責任感很重的他，對工作的熱情依舊，即使去年初他才剛又動過大手術，熬過不斷反覆的感染、發燒，整整花了九個月的時間才復原，但只要公司有需要，他還是義不容辭幫忙。
然而，這些打擊遠不如今年七月，當醫生宣布「肝臟復發得一塌糊塗，我們已無法為你進行任何醫療行為」的那一刻。在那之前，陶宏遠還算得上是「關關難過，關關過」，但醫生的宣判，卻讓他的人生墜入最絕望的冰點。
就在他最慌亂的時候，一位朋友對他說：「不要放棄，人最強大的力量就是免疫系統。」在台積電同僚的引領下，陶宏遠參加了圓悟身心靈自癒靈修團體，學習靜坐、了解為善待自己的心靈、規律地生活，啟發本有的靈性能量與信心，儘管身形持續瘦削，心靈卻不再迷惘，很困難、但至少有了一個努力的方向。
重新檢視自己心靈的陶宏遠，形容這三個多月彷彿是他重生與痛改前非的歷程。長達一個月的時間，他在靜坐的封閉環境中練習與自己對話，了解病源來自個人壓力的累積，當務之急是解開內心的糾結，重新去感覺自然的律動與身體的變化。回家後，陶宏遠對自己、家人、朋友、同事們深切懺悔，打開封閉已久的心，難過到久久無法自己；回憶起當時的悸動與懊悔，陶宏遠哽咽地啜泣，自制依舊，但真情流露。
大病重新檢視自己，懂得感謝妻子，對孩子表現關愛
過去，陶宏遠長年受著工程師「使命必達」的訓練，想著「操作型定義」的數據，一切只有定量分析才有意義，認為所有的問題只會有一個正解，整個世界是單純的「二分法」。他被視為「成功」，對待屬下很嚴厲，不論對誰都不表達自己的情緒，也感受不了別人的情緒，工作就是一切。生病之後，台積電下自最基層的員工、上至平日不苟言笑的副總，認識的、不認識的，全部用簡訊、探訪、偏方介紹等不同方式表達對他的關心，「在如此競爭激烈的產業環境裡，這是多麼難得啊！」陶宏遠很感激地說。
他的改變，也看在陶太太的眼中。「生病之前，我先生只要發起脾氣來就非常凶。生活的重心就是工作，回家倒頭就睡，兩個孩子的成長幾乎從未參與，家裡的事情全由我一手包辦。」陶太太邊拭淚邊說：「但現在他會向我道謝，對孩子表達關愛，以前兒子不知道怎麼跟他說話，只能對生病的父親聊洋基隊；但現在兩人卻能互相扶持、問候，一切都改變了！」
現在的陶宏遠正面面對人事物，時時聆聽自己身體的話語，從食物、作息、態度等方面修正生活，充滿信心。「如果只看醫學統計的數字，等於自我放棄，但我相信能量的力量是無限大的。」陶宏遠說，或許上天感受到他的努力，最近他的身體開始出現排毒現象，原本只升不降的黃疸值明顯下降。他對妻子說，即便會帶著一個能量很差的身體離去，但心中卻相當平靜，靈性能量滿溢；他對妻子說，要祝福他，不要恐懼未來。
***
RD的長官陶宏遠(處長)癌症末期去逝，才40幾歲，小孩不到10 歲，他就是那種為公司賣命的人，所以不到50 就升到處長。
各位，多注意自己身體，要保養，多運動，要 work-life balance，不要為公司賣命，公司不會心疼你的。前仆後繼，沒了 陶宏遠， 還有別人，TSMC從沒因某人而怎樣，但你怎樣的話，你的人生，家庭就毀了。
想想看，陶宏遠他妻兒怎麼辦？
這個故事的主角是陶宏遠，今年四十八歲，正值壯年。在台積電工作近十五年，原本是個典型的竹科新貴，但過去七年裡，因為ＧＩＳＴ（胃腸道基質瘤）蔓延到肝臟，陶宏遠接受了兩次重大手術，切除六成多的肝臟，卻還是在今天七月被醫生發現復發，醫療行為不在有意義；故事，漸入尾聲。
熄燈之前，一個秋日的午後，陶宏遠緩緩地說出他的故事，希望能給需要的人一些啟發。
三十四歲那年，他離開原本從事的化工產業，到台積電從研發工程師做起。短短七年裡，陶宏遠就當上經理，不久後又當上處長，這在人才濟濟、博士頭銜是基本要件的台積電裡，是相當快速的。
自我要求超高，生活只剩工作，家人被晾一邊。從小成績優異，在美國留學時也是班上第一個拿到博士學位的學生，陶宏遠一直是個自我要求高、認真嚴謹的人。當年竹科人每天工作十小時以上、周末加班是常態，陶宏遠更因為職務從化工轉到半導體，技術光速般地翻新，樂於學習的他因而常常沉浸在各種研發計畫中，自發性地每天工作十六、十七個鐘頭也不以為意。吃東西只求解飢，藉由速食、重口味、喝酒紓解壓力；家人要跟他說話，他常常只丟一句「不要煩我，我要工作。」
「那時我把工作當作一種快樂，從不覺得累，卻沒聽到自己的身體悄悄地在抗議。」陶宏遠平靜地回想。
二○○三年夏天，在公司例行性的主管健檢中，陶宏遠的超音波片被發現肝臟有陰影，人生霎時崩潰，一向作風強硬的他，第一次流下男兒淚。經過開刀確認，雖然不是危險性最高的胰臟癌、而是罕見的ＧＩＳＴ，存活率大增，但仍須不斷地開刀。所幸不久後，癌症標靶藥物問世，陶宏遠靠著它，過了幾年正常上班的生活。但責任感很重的他，對工作的熱情依舊，即使去年初他才剛又動過大手術，熬過不斷反覆的感染、發燒，整整花了九個月的時間才復原，但只要公司有需要，他還是義不容辭幫忙。
然而，這些打擊遠不如今年七月，當醫生宣布「肝臟復發得一塌糊塗，我們已無法為你進行任何醫療行為」的那一刻。在那之前，陶宏遠還算得上是「關關難過，關關過」，但醫生的宣判，卻讓他的人生墜入最絕望的冰點。
就在他最慌亂的時候，一位朋友對他說：「不要放棄，人最強大的力量就是免疫系統。」在台積電同僚的引領下，陶宏遠參加了圓悟身心靈自癒靈修團體，學習靜坐、了解為善待自己的心靈、規律地生活，啟發本有的靈性能量與信心，儘管身形持續瘦削，心靈卻不再迷惘，很困難、但至少有了一個努力的方向。
重新檢視自己心靈的陶宏遠，形容這三個多月彷彿是他重生與痛改前非的歷程。長達一個月的時間，他在靜坐的封閉環境中練習與自己對話，了解病源來自個人壓力的累積，當務之急是解開內心的糾結，重新去感覺自然的律動與身體的變化。回家後，陶宏遠對自己、家人、朋友、同事們深切懺悔，打開封閉已久的心，難過到久久無法自己；回憶起當時的悸動與懊悔，陶宏遠哽咽地啜泣，自制依舊，但真情流露。
大病重新檢視自己，懂得感謝妻子，對孩子表現關愛
過去，陶宏遠長年受著工程師「使命必達」的訓練，想著「操作型定義」的數據，一切只有定量分析才有意義，認為所有的問題只會有一個正解，整個世界是單純的「二分法」。他被視為「成功」，對待屬下很嚴厲，不論對誰都不表達自己的情緒，也感受不了別人的情緒，工作就是一切。生病之後，台積電下自最基層的員工、上至平日不苟言笑的副總，認識的、不認識的，全部用簡訊、探訪、偏方介紹等不同方式表達對他的關心，「在如此競爭激烈的產業環境裡，這是多麼難得啊！」陶宏遠很感激地說。
他的改變，也看在陶太太的眼中。「生病之前，我先生只要發起脾氣來就非常凶。生活的重心就是工作，回家倒頭就睡，兩個孩子的成長幾乎從未參與，家裡的事情全由我一手包辦。」陶太太邊拭淚邊說：「但現在他會向我道謝，對孩子表達關愛，以前兒子不知道怎麼跟他說話，只能對生病的父親聊洋基隊；但現在兩人卻能互相扶持、問候，一切都改變了！」
現在的陶宏遠正面面對人事物，時時聆聽自己身體的話語，從食物、作息、態度等方面修正生活，充滿信心。「如果只看醫學統計的數字，等於自我放棄，但我相信能量的力量是無限大的。」陶宏遠說，或許上天感受到他的努力，最近他的身體開始出現排毒現象，原本只升不降的黃疸值明顯下降。他對妻子說，即便會帶著一個能量很差的身體離去，但心中卻相當平靜，靈性能量滿溢；他對妻子說，要祝福他，不要恐懼未來。
***
RD的長官陶宏遠(處長)癌症末期去逝，才40幾歲，小孩不到10 歲，他就是那種為公司賣命的人，所以不到50 就升到處長。
各位，多注意自己身體，要保養，多運動，要 work-life balance，不要為公司賣命，公司不會心疼你的。前仆後繼，沒了 陶宏遠， 還有別人，TSMC從沒因某人而怎樣，但你怎樣的話，你的人生，家庭就毀了。
想想看，陶宏遠他妻兒怎麼辦？
- 5月 28 週三 201419:52
健康-運動完後必做的4件事
物理 (6)