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每天看螢幕12小時　19歲電競選手「近視2500度」白內障

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最強的重訓動作之一  深蹲  原文連結  :  http://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/weight-training-squat.html

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------網路文章  僅供參考-----

覺得累、視力模糊？上班族一定要學起來的保養法：沖洗肝臟

原文連結 :

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000012319&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content

原文出處 : http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5005342&page=1

台灣平均工時是全球數一數二，間接導致上班族用眼過度，尤其是眼睛必須死盯電腦的上班族，最容易傷害眼睛。

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這個故事的主角是陶宏遠，今年四十八歲，正值壯年。在台積電工作近十五年，原本是個典型的竹科新貴，但過去七年裡，因為ＧＩＳＴ（胃腸道基質瘤）蔓延到肝臟，陶宏遠接受了兩次重大手術，切除六成多的肝臟，卻還是在今天七月被醫生發現復發，醫療行為不在有意義；故事，漸入尾聲。

熄燈之前，一個秋日的午後，陶宏遠緩緩地說出他的故事，希望能給需要的人一些啟發。

三十四歲那年，他離開原本從事的化工產業，到台積電從研發工程師做起。短短七年裡，陶宏遠就當上經理，不久後又當上處長，這在人才濟濟、博士頭銜是基本要件的台積電裡，是相當快速的。

自我要求超高，生活只剩工作，家人被晾一邊。從小成績優異，在美國留學時也是班上第一個拿到博士學位的學生，陶宏遠一直是個自我要求高、認真嚴謹的人。當年竹科人每天工作十小時以上、周末加班是常態，陶宏遠更因為職務從化工轉到半導體，技術光速般地翻新，樂於學習的他因而常常沉浸在各種研發計畫中，自發性地每天工作十六、十七個鐘頭也不以為意。吃東西只求解飢，藉由速食、重口味、喝酒紓解壓力；家人要跟他說話，他常常只丟一句「不要煩我，我要工作。」

「那時我把工作當作一種快樂，從不覺得累，卻沒聽到自己的身體悄悄地在抗議。」陶宏遠平靜地回想。

二○○三年夏天，在公司例行性的主管健檢中，陶宏遠的超音波片被發現肝臟有陰影，人生霎時崩潰，一向作風強硬的他，第一次流下男兒淚。經過開刀確認，雖然不是危險性最高的胰臟癌、而是罕見的ＧＩＳＴ，存活率大增，但仍須不斷地開刀。所幸不久後，癌症標靶藥物問世，陶宏遠靠著它，過了幾年正常上班的生活。但責任感很重的他，對工作的熱情依舊，即使去年初他才剛又動過大手術，熬過不斷反覆的感染、發燒，整整花了九個月的時間才復原，但只要公司有需要，他還是義不容辭幫忙。

然而，這些打擊遠不如今年七月，當醫生宣布「肝臟復發得一塌糊塗，我們已無法為你進行任何醫療行為」的那一刻。在那之前，陶宏遠還算得上是「關關難過，關關過」，但醫生的宣判，卻讓他的人生墜入最絕望的冰點。

就在他最慌亂的時候，一位朋友對他說：「不要放棄，人最強大的力量就是免疫系統。」在台積電同僚的引領下，陶宏遠參加了圓悟身心靈自癒靈修團體，學習靜坐、了解為善待自己的心靈、規律地生活，啟發本有的靈性能量與信心，儘管身形持續瘦削，心靈卻不再迷惘，很困難、但至少有了一個努力的方向。

重新檢視自己心靈的陶宏遠，形容這三個多月彷彿是他重生與痛改前非的歷程。長達一個月的時間，他在靜坐的封閉環境中練習與自己對話，了解病源來自個人壓力的累積，當務之急是解開內心的糾結，重新去感覺自然的律動與身體的變化。回家後，陶宏遠對自己、家人、朋友、同事們深切懺悔，打開封閉已久的心，難過到久久無法自己；回憶起當時的悸動與懊悔，陶宏遠哽咽地啜泣，自制依舊，但真情流露。

大病重新檢視自己，懂得感謝妻子，對孩子表現關愛

過去，陶宏遠長年受著工程師「使命必達」的訓練，想著「操作型定義」的數據，一切只有定量分析才有意義，認為所有的問題只會有一個正解，整個世界是單純的「二分法」。他被視為「成功」，對待屬下很嚴厲，不論對誰都不表達自己的情緒，也感受不了別人的情緒，工作就是一切。生病之後，台積電下自最基層的員工、上至平日不苟言笑的副總，認識的、不認識的，全部用簡訊、探訪、偏方介紹等不同方式表達對他的關心，「在如此競爭激烈的產業環境裡，這是多麼難得啊！」陶宏遠很感激地說。

他的改變，也看在陶太太的眼中。「生病之前，我先生只要發起脾氣來就非常凶。生活的重心就是工作，回家倒頭就睡，兩個孩子的成長幾乎從未參與，家裡的事情全由我一手包辦。」陶太太邊拭淚邊說：「但現在他會向我道謝，對孩子表達關愛，以前兒子不知道怎麼跟他說話，只能對生病的父親聊洋基隊；但現在兩人卻能互相扶持、問候，一切都改變了！」

現在的陶宏遠正面面對人事物，時時聆聽自己身體的話語，從食物、作息、態度等方面修正生活，充滿信心。「如果只看醫學統計的數字，等於自我放棄，但我相信能量的力量是無限大的。」陶宏遠說，或許上天感受到他的努力，最近他的身體開始出現排毒現象，原本只升不降的黃疸值明顯下降。他對妻子說，即便會帶著一個能量很差的身體離去，但心中卻相當平靜，靈性能量滿溢；他對妻子說，要祝福他，不要恐懼未來。

***

RD的長官陶宏遠(處長)癌症末期去逝，才40幾歲，小孩不到10 歲，他就是那種為公司賣命的人，所以不到50 就升到處長。

各位，多注意自己身體，要保養，多運動，要 work-life balance，不要為公司賣命，公司不會心疼你的。前仆後繼，沒了 陶宏遠， 還有別人，TSMC從沒因某人而怎樣，但你怎樣的話，你的人生，家庭就毀了。

想想看，陶宏遠他妻兒怎麼辦？

原文出處 : http://www.mr-sport.com.tw/femalesports/four-things-need-to-do-after-exercise.html

原文連結 : http://www.businesstoday.com.tw/article-content-97419-108109

步步驚心！ 疾病有可能經由皮膚進入

原文出處 : http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5004971

原文出處 : https://www.facebook.com/Love.Life.Funny

【兇猛的淋巴癌,再不排毒就晚了!】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

“世事無常，生命有限。原來，在癌癥面前，人人平等”， 再多的成就和榮耀在疾病面前也是不堪一擊.正所謂有糧千擔也是一日三餐.黃金萬兩也是黑白一天.山珍海味也只是一副肚腩.榮華富貴也只是過往雲煙.錢多錢少,都要吃好.人老人少,健康最好.

原文出處 : http://bioforum.tw/modules/tadnews/index.php?nsn=1917

原文出處 : http://tw.gigacircle.com/66970-1?fb_action_ids=891862544172604&fb_action_types=og.likes

底下為原文

腹肌救星  棒式運動

http://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/core-exercise-plank.html

原文來自---2014年05月11日 09:39中時即時 陳定瑜／綜合報導

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140511001099-260405

長壽的人不吃藥！養生從根本做起

文／岡本裕

供參考

晚睡降低兒童智商。英國倫敦大學研究，沒有規律睡眠時間，或九點以後才睡覺的孩子，大腦學習能力會降低，規律與充足睡眠的孩子，智商分數則比較高，大腦在幼兒時期迅速發展，孩子有規律的生活作息，才能讓大腦穩定成長，維持良好的學習能力。

研究團隊收集超過一萬一千名七歲的孩子，統計他們的睡眠時間與智商，發現有一半以上的兒童在七點半到八點半就會就寢，沒有規律睡眠時間的孩子，閱讀、數學、空間的測驗成績，都比同年紀的兒童差，女童又比男童分數更低，研究者建議，家長給孩子充足睡眠，大腦才會穩定發展。