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朋友轉寄給我的.....供大家參考囉！
------------以下為內文-----------

1. 唸書的最佳時間：

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，

這時也是頭腦最清醒的時候，

而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2. 運動的最佳時間：

在早晨的時候出去散散步是不錯的，

因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，

不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！

3. 吃水果的最佳時間：

飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，

體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，

增強防病抗癌的能力。

4. 鍛煉的最佳時間：

傍晚時 鍛鍊身體是最好的，

因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，

無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，

早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5. 洗澡的最佳時間：

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，

有助於安然入睡。

6. 減肥的最佳時間：

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600 米 ，最有利於減肥。

如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7. 睡眠的最佳時間：（阿賢：有沒有看到壓....不要太晚睡啦）

午睡最好從 午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。

晚上則以十時至十一時上床最佳，

因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，

而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8. 刷牙的最佳時間：

應在每次 進食後三分鐘內，

因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，

腐蝕溶解牙釉質。

9. 護膚的最佳時間：（阿賢：還是一樣...不要太晚睡）

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，

因此 睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的最佳時間：

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵 結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，

時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時 ，

食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。